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孕妇晚期的食谱和食物禁忌要知道

发布时间:2019-10-17 21:46:58 阅读: 来源:机箱厂家

我们的孕妇在进入孕晚期后,胎儿就已经长到了随时可能都分娩的阶段,这个时候就是需要我们的孕妇特别的注意了,尤其是在饮食上,我们要多吃一些营养价值高还能够有利于宝宝健康成长的食物,下面我们就来看看孕晚期的食谱和禁忌吧。

一、孕三十七周的饮食宜与忌

宜吃:一是要注意矿物质和维生素供给,比如我们孕妇体内的铁元素不够的话是会引起缺铁性的贫血的,我们可以多吃一些蔬菜水果来补充矿物质和维生素。二是能量供给,我们要适当的限制脂肪和碳水化合物,要避免胎儿长得过大,这是会影响分娩的。

1、富含矿物质的食物:瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)

2、富含维生素的食物:物的肝脏、蛋黄、牛奶、胡箩卜、番茄

3、脂肪和碳水化合物:全职牛奶、全麦面包、燕麦粥

忌吃:一要继续控制食盐的摄取量,以减轻水肿的不适。二忌高脂肪饮食,易使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加。三是摄入充足的维生素,可缓解孕妇呕吐、倦怠。

二、孕三十七周的食谱

虾皮烩萝卜

营养分析:萝卜的营养价值在于其营养成分丰富而均衡,萝卜还有大量的葡萄糖、果糖、蔗糖、多种维生素和矿物质。虾可食部分的蛋白质占16%-20%,还有钙、脂肪、磷、铁、维生素A等多种营养物质。这道虾皮烩萝卜健胃消食、滋补强身,还能帮助孕晚期的准妈妈补充钙质。

制作方法:

1、将白萝卜洗净,切成丝,水发粉丝切成段。

2、锅中热油,放入虾皮煎炒至虾皮油亮、发出香味时放入白萝卜丝翻炒,再加入鸡汤和粉丝,汤汁烧开后加盐,撒上香菜末即可出锅。

粉葛猪骨汤

营养分析:此汤具有健脾养阴,生津止渴的作用。

制作方法:

1、粉葛去皮洗净,切段。红枣(去核)洗净,陈皮浸软。

2、猪骨洗净,斩块,与粉葛、红枣、陈皮一起放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煲3小时,加盐调味供用。

我们要知道在最后的时期饮食是非常的重要的,我们要养成良好的饮食习惯,不能吃冰凉的、刺激性的食物,这是会引起我们的肠胃不舒服,可能会造成早产,我们在晚期尽量是每个星期都是要检查一次身体,这能够很好的了解我们的身体状况。

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