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如何很好的摆脱职场潜伏疾病《新闻》

发布时间:2020-11-12 11:43:42 阅读: 来源:机箱厂家

如何很好的摆脱职场潜伏疾病

如何很好的摆脱职场潜伏疾病呢?

干眼症

专家支招:对付干眼症,除了注意保健休息、保护眼睛外,还要经常给环境通风,给干燥的空气加湿,必要的可以使用人工泪液,但千万不要自行购买眼药水来点。

而在饮食上可以多吃一些富含胡萝卜素的食品以及富含维生素、蛋白质的食物,如蔬菜水果、动物肝脏、瘦肉、禽肉、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等。

腕管综合征

经常使用键盘和鼠标,手腕要承受反复和过度的活动,就有可能发生水肿,使腕管中的正中神经受压,导致食指或中指疼痛、麻木,拇指肌肉无力甚至萎缩,手腕疼痛,手指也失去了灵活性而且常出现关节痛,这就是腕管综合征,也有人称之为“鼠标手”。

有的人疼痛感还会由腕部一直殃及到上肢甚至颈部。

处方:手臂不悬空勤做手部操。

专家支招:使用鼠标时手臂尽量不要悬空,最好在肘部找一个支撑,减少手腕受力。每工作一小时左右就休息一下,多做一些握拳、捏指动作,如将手指用力向手背的方向扳。或者选择一些握力器、手部健身球等。同时,还要避免手部受凉。

下肢水肿合静脉血栓

由于长时间不活动,局部血液循环受限,或是太过疲劳(如教师经常需要长时间站立),一些平时体质比较差的人或年纪比较大的人,下肢就会出现水肿甚至静脉血栓。

处方:踮脚、下蹲和慢跑。

专家支招:平时的体力储备是很重要的,持之以恒地锻炼提高体质,就可以提高自己的抗病能力。长时间站立或久坐不动都是不可取的。站立时可以让两条腿轮流休息,空闲时多些踮脚和下蹲动作,或是双腿上下摆动或蹬夹练习,都可以促进血液循环。慢跑也是不错的运动方式。此外,按摩腿部、用热水烫脚也是很有好处的。

肠胃疾病

对于一些上班族来说,吃饭就跟打仗一样,风卷残云、狼吞虎咽。有时由于繁忙、加班,经常错过吃饭,终于有时间吃饭了又容易暴饮暴食。饮食的不规律甚至是饥一顿饱一顿的状态,使得上班族患慢性胃炎、胃溃疡等胃肠道疾病的不少,严重的甚至患上胃癌。

此外,便秘也是让一些自领尴尬又痛苦的疾病。 处方:按时吃饭拒绝暴饮暴食。 专家支招:要身体健康,最好保持生活规律,按时吃饭,不要暴饮暴食。饭后至少休息半小时左右再投入工作。

假自闭

很多上班族在忙碌了一天、一周后,晚上回到家或周末在家,往往会表现出一些“自闭”倾向,如更喜欢窝在家里,能不和“外人”打交道就不打,能不应酬就不应酬,能不说话就不说话,宁愿一个人窝在家里睡懒觉、看电视、上网等。有人称上班族的这种类似于自闭症患者的做法为“假自闭”。

处方:走出家门参加聚会。

专家支招:学会尝试新的生活方式,好静的人不妨偶尔去打球,寡言的人不妨鼓励自己去参加聚会。或许就会发现生活原来还可以是这个样子的,可以让自己的世界有新的兴奋点。

拇指外翻

让女性身材更显窈窕的高跟鞋是给女性魅力加分的砝码之一,也是很多职业女性选择。不过,美丽的高跟鞋却是女性尤其是工作繁重、来去匆匆的职业女性的健康杀手之一,有的职业女性就因为长时间穿着高跟鞋不得不忍受拇指外翻的折磨。

专家指出,女性长期穿高跟鞋尤其是尖头高跟鞋导致拇指外翻的情况越来越多。研究显示,80%的拇指外翻是由穿高跟鞋引起的,患者大脚趾变形,向内倾斜,严重的大脚趾会摞到第二个脚趾上,患处会疼痛、红肿、发炎等。除了造成患者走路疼痛外,拇指外翻还可能导致患者脚部的横弓塌陷、平足、拇囊炎等问题。

处方:常用热水泡脚。

专家支招:要避免长时间穿高跟鞋,如果需要长距离行走应尽量穿前部较宽的平底鞋。穿高跟鞋后应经常用热水泡脚,平时也要多做一些脚趾运动以增加脚部肌肉力量,例如可以模仿走在很滑的路面上,多做脚趾抓地的动作等。

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