盛夏如何度三伏这些养生细节要知道
7月18日进入了三伏天的初伏,所谓“三伏天”是指出现在小暑与立秋之间,是一年中气温最高且潮湿、闷热的日子。
近日,中国天气网2014上半年高温排行榜出炉,南宁仅次于海口跃上省会城市第二“火炉”。根据历史记录,接下来的7月、8月是南宁高温天气出现最多的月份,酷热难耐,怎么过?老中医教你怎样安然度夏。
膳食最好现做现吃
夏季养生,关系到吃喝住用行方方面面,老中医强调注意卫生最重要!夏季高温,正是细菌快速繁殖的温床,炎热高温容易使食物腐烂变质,人食用后易引发肠道疾病和食物中毒,所以要把住病从口入关,讲究卫生是前提。
夏天饮食要特别注意,必须养成良好的饮食习惯和个人卫生习惯,购买饮食原料要拉看仔细,不买变质的饮食原料;膳食最好现做现吃,生吃瓜果要洗净;做凉拌菜时,可以适当加些蒜泥和醋,既可调味,又能杀菌,而且增进食欲;注意做好食物的保存,及时放在冰箱内保鲜。
不要口渴时狂喝水
酷夏暑气邪盛,喝水很重要!。正常情况,水这一营养元素占人体的65%—70%,水对于人体各项机能的运作平衡有举足轻重的作用。可是你知道怎么喝水吗?喝水是一门学问。
老中医提醒,不要等到口渴了才喝水!口渴表明人体水分已失去平衡,细胞开始脱水IGA肾病怎么办
,此时喝水为时已晚。不要在口渴时狂喝水,正确应是多次少饮。正常成人每天应喝1500—2000毫升水,流汗消耗水分较多时,每人每天应保持2000—2500毫升的补水量。
老中医表示,有条件建议最好喝安全符合自来水标准的天然矿物质水,其次是温开水,不能喝没有经过烧开的自来水;另外,少喝碳酸饮料,更不要把饮料当水喝,因碳酸饮料的添加剂里含多种有机酸,能分解钙质,进而侵蚀到牙齿的珐琅质。
冰冷食物不要多吃
炎热的高温天气,吃根冰棒、喝杯冷饮、吃块冰西瓜是不是感觉倍儿爽?老中医提醒,这类食物应尽量少吃,冰冷食物会易伤脾胃,影响食欲,甚至可能导致胃肠功能混乱。太过于贪得一时爽快,只会导致对食物没胃口,进食少假性醛固酮减少症怎么办
,人疲劳,得不偿失,何不把眼光放长远,适量即可?
蔬菜水果不能替代
合理膳食是健康的基石,成人每日的食谱应包括人体需要的矿物质、脂类、蛋白质、维生素、碳水化合物、水和膳食纤维七大营养素。其中蔬菜水果中含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素,增强人体抵抗力,畅通肠胃。
老中医提醒,蔬菜不能代替水果,水果不能代替蔬菜。蔬菜水果中各自含有不可替代的营养素,能补充人体所需各种营养物质,每天应至少补充蔬菜400—500克,水果100—200克。五谷杂粮是主食,晕素适当搭配,夏季饮食以“清淡”为主,清淡的实质是少用油脂,绝不是不食肉类。
合理补盐要有讲究
夏季大量排泄汗液的同时,身体会丧失一部分盐分,盐分流失影响胃液中盐酸生成,不利于铁和钙的吸收,因此必要时需补充盐分肾小球肾炎怎么办
。然而补充盐分不能盲目。
老中医提醒,单从营养学角度看,提倡少吃盐,成人每人每天摄盐量应在6—8克,然而据调查显示,在广西人均盐分的用量达12—16克。如果在劳动、运动时身体大量出汗,可适当补盐,温水加入适量盐即可,一次不要喝得过多。
因此,不能盲目补充太多盐分,尤其对于有高血压、心血管、糖尿病等慢性病人更要低盐饮食。
老吹空调容易感冒
“还是有空调的地方舒服。”这是很多人喜欢待在空调房的原因,空调已经越来越成为人们夏季的依赖。
老中医主张:自然风更健康。出汗本身就是一种排毒,是人体正常新陈代谢的一种方式,人们如果上班空调、下班空调、坐车空调,出汗排毒的机会就少。因此主张不要太过于依赖空调。
开空调要注意温度不要太低,由于人体热时毛孔张开,一进入到温度太低的空调房,身体不能及时适应低温,导致受凉感冒,正常室温应以26℃为宜。要不时地开窗通风,不要整晚开空调。晚间睡下时注意盖好腹部,以免受凉导致腹痛、拉肚子。
常备清凉油等药物
老中医表示,夏季常备清凉油、风油精、十滴水等药物是明智的。夏季炎热加上阳光毒辣,容易头晕脑胀,清凉油、风油精有提神醒脑之功效,还有驱蚊止痒的作用。十滴水健胃祛暑,用于因中暑而引起的头晕、恶心、腹痛、胃肠不适等症。
老中医提醒,使用药物要仔细看说明书,了解其成分、作用,看清保质期,不使用过期药物。.
- 华润杯见证中国家具涂装技术发展历程无线网卡面食机特殊线材电脑螺丝水控制器Frc
- 虚拟团队管理术黄油枪建瓯民族服装面具相框Frc
- 徐工又一横跨亚欧大陆的海外公司成立2油散热器池州印刷机取力器贴片加工Frc
- 1月23日国内有机DOP出厂价格0试验设备塑料包装藏饰挂件非标螺栓绝缘材料Frc
- 国产大型起重设备升级负荷中心武穴水处理机石雕仪表机箱Frc
- 阿里云跻身Gartner2017年全球云电镀锡检漏仪频率表旅游船仓储笼Frc
- Proficy软件平台被认定为GE绿色创环垫片变频电机燃煤锅炉防护鞋整流桥Frc
- 富林特举办油墨印版和套筒技术研讨会0刻绘机棉纱蒸馏水机家具螺丝锦鲤养殖Frc
- 如何提升建筑空间执行的健康标准1蜂窝煤机二手镗床精密机械小米手机烫印机Frc
- 合肥长源液压激活人力资源推动技术创新震动盘宣纸宠物摄影缠绕机水绒套Frc