补气养肾是小寒前的养生主调

补气养肾是小寒前的养生主调冬季养生养生攻略。

小寒是1年2104节气中的第23个节气。小寒时，太阳运行到黄经285度，时值公历1月6日左右（1月5日～7日）。小寒以后，我国气候开始进入1年中最寒冷的时段。俗语说，冷气积久而寒。此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。

气候观测资料表明，我国大部地区从“小寒”到“大寒”节气这1时段的气温是全年最低的，“39、49冰上走”和“小寒、大寒冻作1团”及“街上走走，金钱丢手”等古代民间谚语成都龙泉割包皮哪家好
，都是形容这1时节的寒冷。由于气温很低，小麦、果树、瓜菜、畜禽等易遭受冻寒。

饮食：腊8粥补气养血

小寒饮食中最大的特点就是腊8粥，传统的做法是用黄米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、红豇豆、去皮枣泥等，合水煮熟，外用染红桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、红糖、葡萄干等作为配料。通常只需要取其中的数种熬粥便可。腊8粥有益气生津、养脾胃、治虚寒、补气养血的功效，可以作为早饭或晚餐主食。

进补：以补养肾气为主

小寒天气寒冷，进补应当以补肾驱寒为主。比如以“当归生姜”为主要原料确当归生姜羊肉汤，有温中补血、祛寒强身的作用，非常合适慢性疲劳、亚健康状态较为严重的白领1族；而有严重腰膝酸软、畏寒怕冷、性功能消退症状的人群，则合适进补“羊肾红参粥”，有益气壮阳、填精补髓的作用，具体做法为：羊肾1只，红参数克，均切成碎末，放入大米100克，熬粥。

驱寒：中药材泡脚

中医认为，“血遇寒则凝”，所以小寒养生做好驱寒非常重要。很多人在这个时候最明显的感觉就是脚凉，即所谓寒从脚下起。所以最好的办法就是用中药泡脚，可以用当归、红花、鸡血藤等中药材放于锅中，煮成水，每天倒入温水中泡脚使用。泡脚以后可以用5分钟揉搓足心涌泉穴，可以收到较好的驱寒效果，还可以增进睡眠。

推拿：每天搓按腹部调理脾胃

小寒时节可以多利用工作间隙推拿身体部位，不但可以驱寒，还能调理身体性能。比如对办公室白领来讲，可以常常练习搓腹：搓热双手，再用右手放在左手上，绕着肚脐瞬时间搓磨腹部10分钟左右。连续坚持可以收到调理脾胃的效果，还可以有效预防便秘；对女性白领来讲，可以选用搓腰法：用掌心上下搓磨腰部，直到腰部红热，可以预防长时间坐班带来的腰肌劳损成都男性小便时尿道口疼是什么原因
，也对预防女性的痛经很有好处。