冬季如何预防感冒

每天喝一杯酸奶在感冒高发的季节，要多补充益生菌。每天喝一杯酸奶，能促进肠胃消化和吸收。有利于调节肠道菌群，提升身体的免疫力。从而让你远离感冒。

每天吃一个苹果每天吃一个苹果，及时给身体补充营养和维生素。人们常说，每天吃一个苹果，医生远离你。苹果富含维生素和纤维素，每天吃一个苹果，能促进肠胃蠕动，有助于身体排除毒素。还能给身体补充维生素C,提高身体免疫力，预防感冒。

平时下班回家，尝试不做电梯，改爬楼梯回家。爬楼梯，能达到锻炼身体的效果。平时少运动，身体免疫力低，容易感冒。不妨利用下班回家的时间，爬爬楼梯，也能起到运动的效果，锻炼身体，从而提高身体的抵抗力，预防感冒。

饮食上多吃贝类海鲜，虾，肉和坚果等富含锌的食物。锌能提高身体的抵抗力，多食用此类食物，能有效帮助预防感冒，减轻感冒的症状。

1保证充足的睡眠，早起早睡

保证充足的睡眠，早起早睡。经常熬夜的人或者睡眠质量低的人，身体的免疫力会下降，容易感冒。而睡眠质量好的人，身体抵抗力强，不容易感冒。所以，我们要保证充足的睡眠，每天至少要保证7-8小时的优质睡眠，才能提高身体抵抗力，预防感冒。

平时要注意膳食平衡，多吃有营养的食物，少吃垃圾食品。油炸，快餐，高糖类食品，常食用，会减低人体的免疫力。蔬菜水果等富含维生素C的食物，能增强身体抵抗力，可以帮助我们远离感冒病毒的侵袭。

标签：