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Barre超级慢节奏瘦身操扭一扭逆天瘦

发布时间:2019-11-20 17:44:57 阅读: 来源:机箱厂家

Barre是一种新式的瘦身操,也叫运动塑形操,是一种结合了芭蕾和普拉提的新型态运动,它的特点就是节奏特别慢,适合不常运动,又是慢性子的胖友们。下面小编就来教大家Barre超级慢节奏瘦身操,只要扭一扭,绝对能逆天瘦!每个动作20-30次,做2-3组,都是很柔和的动作,只要坚持住,就OK啦。

动作一

坐在瑜伽垫上,双脚打开与肩同宽,垫一个抱枕在尾椎处,双手抱圆,利用腹部的力量将身体往上提。

动作二

接下来,斜靠在抱枕上,轮流提高抱圆的手

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动作三

一边吐气一边将手肘往后拉,吸气的时候记得要往前哦

动作四

利用腹部的力量,双手和身体往后靠

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动作五

双手放头后面,如图做动作

动作六

最后双手抱着膝盖,身体慢慢往前倾

注意做这些动作的时候,一定要运用腹部的力量,如果只是单靠手和头的力量,很容易就会受伤的哦~赶快跟着一起练起来!摆脱大肚子就靠它了!

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