夏季养生几大秘诀,每天照着做,疾病远离你!
夏季养生几大秘诀,每天照着做,疾病远离你!
最近,相信大家也深有体会,
天气越来越热,
马路上是铁板烧,
办公室里是清蒸,
到了家还要回锅。
究竟夏季该怎么养生呢?
夏季,养护阳气为主
夏季,阳盛于外,人应该以养护阳气为主,所谓阳气者,是指人的各项生理功能,在夏天均处于旺盛的状态。所以夏季养生应着眼于保护人体的各项生理功能的正常发挥,适应夏季万物成长的特点,为主要养生原则。
夏季应重视心神的调养
从中医五行学说和脏象学说的角度分析,夏天属火,与心相应,而心主血脉,又主神志。夏季应重视心神的调养。
晚睡早起
(顺应自然界阳盛于外的状态)
立夏之后,作息时间应以晚些入睡为宜,此时一天的暑热时期已过,晚上较为清凉,故容易入睡。夏天可适当早些起床,因天亮时间较早,夏天午后最好能安排午睡片刻,这样休息时间就会增加以帮助消除疲劳。
适当进食消暑及清淡食物
夏季天气闷热,人体出汗多,消耗大,而肠胃消化功能在夏天也较为薄弱,故饮食方面宜进食清淡、易消化、水份多的菜蔬和牛奶水果为好,汤水是每天必不可少的。
夏季可适当食些辛味以开提阳气,如姜、葱、蒜等,出汗多要注意适当补充盐份。
另外多吃些有益的水果亦可适当增酸以利肝脾之气机畅顺。广东人喜欢早餐喝粥,晚上有汤水补充,在夏季尤为适宜。
两款夏季消暑汤水及菜肴
节瓜、瑶柱瘦肉汤
材料:节瓜1条,瑶柱15粒,猪瘦肉250克,姜丝少许。
做法:1.节瓜去皮切块,瑶柱浸泡10分钟,瘦肉切片。
2.食材放入锅内,加适量清水,武火煮开,改小火慢煮40分钟,加入食盐调味,即可食用。
养生作用:清热解暑养阴生津
适宜人群:一般人群均可食用,体虚寒者不宜过食用。
莲藕绿豆煲猪骨汤
材料:莲藕一节,绿豆50克,猪骨500克,食盐适量
做法:1.莲藕削皮切块,绿豆浸泡2小时,猪骨斩块焯水。
2.食材放入锅内,加适量清水,大火煮开,小火慢煮1.5小时,加入适量食盐调味,即可食用。
养生作用:绿豆清热解毒,莲藕营养价值高,具有消食止泻,开胃清热,滋补等功效,猪骨含有大量的蛋白质和骨胶原以及磷酸钙,对强筋壮骨很有帮助。
适宜人群:这是一款简单又好喝,清热祛暑功效的汤,老少皆宜。
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